Freitag, 29. November 2013

Dickmacher aus der Umwelt

Plastikprodukte sollen sogar eine Mitschuld an der immer mehr steigenden Zahl an Fettleibigen haben!

Die Chemikalien Bisphenol A (BPA) wie auch Phthalate werden in Millionen von Tonnen in vielen Produkten aus Kunststoff hergestellt und verarbeitet.
Aus Studien geht hervor, dass BPA das Hormon Östrogen imitiert!

Doch was bedeutet dies?
Das endokrine System, das die Hormonproduktion kontrolliert, ist außerordentlich empfindlich auf Giftstoffe. Wenn das endokrine System durch Toxine (Gifte) "gestört" ist, können Hormonstörungen auftreten. Die Chemikalien und Giftstoffe in der Umwelt senden Signale an unseren Körper, sodass sie mehr oder weniger Hormone produzieren als normal.

Diese Toxine (Umwelthormone), welche "endokrine Disruptoren" genannt werden, verwirren den Körper, wodurch er durch falsche Signale überreagieren kann, sozusagen das normale, gesunde Funktionieren des hormonellen Systems wird gestört.

BPA zählt zu den "endokrinen Disruptoren".
Daher, das Loswerden von Toxinen (Giften) ist einer der Schlüssel zur Balance Ihrer Hormone und somit zu einer schlanken Figur!

Was kann man tun?
Finger weg von Plastik wo es nur geht. Überlegen Sie sich ein paar Alternativen. Sie können Ihre Lebensmittel genauso gut in Glasbehälter aufbewahren.
Wählen Sie Entgiftungsmethoden um die Chemikalien aus Ihrem Körper zu eliminieren. Gehen Sie als Beispiel oft in die Sauna und bringen dort Ihr Fett zum Weinen.

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Weihnachtszeit - Zeit der Kekse - Sie müssen darauf nicht verzichten!

Backen Sie doch Kekse diese Bestandteile beinhalten, diese die Fettverbrennung beschleunigen

Backen Sie Kardamom Kekse - ! Vorteile dieser Backmischung !
Kardamom ein orientalisches Gewürz dieses die Verdauungsenzyme aktiviert und den Stoffwechsel anheizt. Zimt kann den Blutzuckerspiegel senken und ist ebenfalls ein Stoffwechselbooster, Vollkorn enthält wichtige Ballaststoffe, Birkenzucker auch sehr gut für Diabetiker geeignet, da Birkenzucker für nahezu keine Insulinausschüttung sorgt.

Zutaten für ung. 35 Kekse
60 g Dinkelmehl
60 g Haferflocken, zart
3/4 TL Backpulver
1 Prise Kardamom
1 Prise Zimt
60 g entweder vegane Margarine oder Butter
60 g Birkenzucker
1 Prise Himalayasalz

Zubereitung:
Dinkelmehl, Haferflocken, Backpulver, Kardamom, Zimt und Salz mischen. Butter oder Margarine mit dem Zucker dazugeben. Alles zu einem glatten Teig verarbeiten.

Teig zu einer 3 cm dicken Rolle formen und in Alufolie gewickelt 3 Stunden im Kühlschrank kalt stellen.

Teigrolle in ca. 0,5cm dicke Scheiben schneiden und mit ausreichendem Abstand auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Die Kekse bei 175 Grad vorgeheizten Backofen ca. 10 Minuten backen. Danach auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. Sie können diese Kekse mit Apfelmus oder selbstgemachter Marmelade bestreichen.

Gutes Gelingen !

Dienstag, 26. November 2013

Ersetzen Sie zwischendurch Mahlzeiten mit frisch gepressten Säften

Ersetzen Sie zwischendurch Mahlzeiten mit frisch gepressten Säften, entweder um Ihren Stoffwechsel zu boosten, Säuren zu balancieren, den Körper mit wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen, Schlackenstoffe zu eliminieren oder einfach, da diese Säfte ja auch ganz lecker schmecken.

Beginnen wir doch gleich mit einem leckeren Ananas Papaya-Saft. Die enthaltenen Enzyme beschleunigen den Stoffwechsel und entschlacken. Außerdem haben diese Früchte noch dazu einen hohen Anteil an Antioxidantien, Nährsoffen und Vitamine.
Demnach perfekt für einen trägen Stoffwechsel!

Zutaten:
1 frische Ananas (keine Dosen-Ananas)
1 Papaya
1 Orange

Schälen Sie die Früchte und entfernen alles nicht essbare. Geben Sie alles in Ihren Entsafter, Sie können die Zutaten auch in Ihren Mixer geben und einen Smoothie daraus zaubern. In Gläser füllen - fertig ! Eine Anmerkung; die Kerne der Papaya sind ein bisschen scharf, jedoch sie haben einen besonderen Gesundheitswert! Sie enthalten große Mengen an Papain, einem eiweißspaltenden Enzym. Dieses eiweißspaltende Enzym hilft bei der Verstoffwechselung von tierischen Eiweissen. Daher absolut anzuraten diese Kerne mit zu verwenden.


Samstag, 23. November 2013

Wussten Sie, dass Lach-Yoga den Blutzuckerspiegel regulieren kann?

Wenn auch manche Yoga- Übungen so aussehen, als würden verhinderte Zirkusakrobaten versuchen, mit dem linken Fuß das rechte Ohr zu kitzeln, so wird Yoga kaum noch belächelt. Für Lacher sorgt allenfalls das Lach-Yoga und das ausgiebig bei den Beiteiligten

Lach-Yoga ist daher wohl der heiterste Weg ins Glück.

Japanische Forscher konnten nachweisen, dass herzhaftes Lachen den Blutzuckerspiegel regulieren kann. Eine Testgruppe von Diabetikern wurde nach einer Mahlzeit am Abend mit Komödien unterhalten. Am nächsten Abend wurde ihnen nach dem Dinner ein langweiliger Vortrag präsentiert. Nach dem Unterhaltungsabend waren die Blutzuckerwerte deutlich geringer als nach dem faden Event.

Yoga ist laut einer Studie so effektiv wie Aerobic, wenn es um den Abbau von Fettzellen geht. Regelmäßige Yoga-Übungen wirken sich günstig auf den Hormonhaushalt aus, senken den Blutzuckerspiegel und reduzieren Heißhungerattaken.

Also, Lächle und die Welt lächelt zurück!
Lache und die Welt lacht mit dir:-)

Sind auch Sie oft müde? Dann könnte dies eine Folge von Übersäuerung sein....

Durch falsche Ernährungsgewohnheiten, Stress wie auch Bewegungsmangel kann es zu Übersäuerung des Stoffwechsels kommen.

Der Säure Basen Haushalt reguliert die Stoffwechselabläufe unseres Körpers. Wenn Sie sich eine lange Zeit hindurch von zu viel Zucker in Naschereien, Limonaden und mittlerweise schon in vielen Fertigprodukten, Wurst, tierischen Produkten ernähren kann es leicht zu einer Übersäuerung kommen.

Die Folge wird dann als Stoffwechselstörung bezeichnet und Anzeichen dafür sind Müdigkeit, Schlaflosigkeit, trockene Haut, brüchige Fingernägel, Cellulite, Haarausfall ebenso Gelenkschmerzen uvm.... Sie können einfach überprüfen ob Sie übersäuert sind, indem Sie sich Teststreifen in der Apotheke besorgen.

Einer Übersäuerung kann man auf verschiedene Arten entgegenwirken.
Ein Beispiel ist das Fasten mit Säften und Tees, denn es reinigt den Körper von Schlackenstoffen und Abbauprodukten...

Eine Woche zu fasten kommt einer Schönheitsbehandlung gleich. Aber nicht jeder Körper reagiert gleich. Daher gilt es auf verschiedene Faktoren Rücksicht zu nehmen. Außerdem, sofern man nicht gesund ist, ist solch ein Vorhaben unbedingt mit einem Arzt abzusprechen. Ebenso kann man auch mit warmen Suppen fasten.

Mittwoch, 20. November 2013

Blutzuckerkiller Leinöl

Geben Sie Leinöl z.B. in den Obstsalat oder in Smoothies, wenn Sie Obstsorten hinzufügen, diese den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen lassen. Leinöl sorgt dafür, dass der Zucker aus diesen Obstsorten langsamer resorbiert.

Leinöl sollte daher im Haushalt eines Diabetikers keinesfalls fehlen, da aus Studien bewiesen wurde, dass der Blutzuckerspiegel durch Zugabe von Leinöl weit geringer ansteigt. Das gleiche gilt natürlich für Leinsamen, aus dem dieses hochwertige Öl gewonnen wird.

Sonntag, 17. November 2013

Bauchfett enthält Giftstoffe und Substanzen, die schädlich für unsere Gesundheit sind

Bauchfett, sitzt im Normalfall hinter Ihrer Bauchdecke und umschließt die inneren Organe. Es gibt aber auch das innere Bauchfett das zwischen den Organen im Bauchraum sitzt.
Sogar dünne Menschen können bereits beginnen, Übergewicht an Bauch und Körpermitte zu speichern.

Beim "Überessen" kann es durch die Aktivität des inneren Bauchfettes zu einem Östrogen-Überschuss kommen.

Bauchfett enthält Giftstoffe und Substanzen, die schädlich für unsere Gesundheit sind, es kann Hormone produzieren, Triglyceride (Fette) ans Blut abgeben, den Stoffwechsel und Appetit beeinflussen. Es kann mehrere Hormone produzieren, vor allem Östrogene. Dieses Ungleichgwicht nennt man dann Östrogendominanz, die vor allem bei Frauen auftreten kann, aber auch bei Männern.

Wie kann man nun sein Bauchfett loswerden?
Indem man drei wichtige Faktoren beachtet, diese die Ursachen dafür sein können.
- Loswerden von Toxinen
- Minimieren von Stress
- Wiederherstellung des Hormongleichgewicht

Insulinüberschuss

In heutigen Zeiten des Kohlenhydrat-Überflusses und Übergewichts sorgt das "zu viel Insulin" immer mehr für Fettpolster-Wachstum....

Deshalb, je mehr Glukose zu Energie verheizt wird, desto weniger Insulin muss bereitgestellt werden.

Viele natürliche Substanzen beeinflussen diesen Prozess positiv, wie z.B. Ginseng, Avocado, Heidelbeere, aber auch das Vitamin Biotin dieses reichlich in Fisch, Geflügel, Leber, Eigelb, Hülsenfrüchten und Bierhefe enthalten ist.

Das Spurenelement Chrom spielt beim Stoffwechsel von Glukose eine bedeutende Sonderrolle, denn es senkt die Glukose-Konzentration und hilft gegen Insulinunverträglichkeit bzw. Insulinresistenz.
Bei einer Ernährung mit vorwiegend "leeren" hellen Mehlprodukten und viel Süßem kommt es sogar zu dramatischen Defiziten an diesem Spurenelement.

Nehmen Sie zur Entspannung ein "Salzbad"

Nehmen Sie dazu ung. 1/2 kg Meersalz und lösen dieses im Badewasser auf. Wenn Sie Lust haben, zünden Sie noch ein paar Kerzen an (keine künstlichen Duftkerzen). Baden darin 15 bis 20ig Minuten. Dies entschlackt, entwässert und strafft die Haut, außerdem tut es der Seele gut.

Montag, 4. November 2013

Essen Sie, wenn Sie traurig, verletzt oder einsam sind?

Emotionales Essen führt fast immer zu unangemessener Ernährung. Ohne es zu merken, können Sie in einen Teufelskreis von "leben um zu essen", gefangen werden, stattdessen sollten Sie "essen um zu leben." Genau wie eine Droge oder Alkohol süchtig machen, muss man darauf achten, dass Sie sich nicht mit Nahrungsmittel vollstopfen, um Ihren Problemen zu entkommen. Lebensmittel sollten Treibstoff für den Körper sein, um ihm Energie und Vitalität zu geben.

So wie wir giftige Abfälle im Körper loswerden können, können wir toxische Emotionen ebenso loswerden. Statt zu essen, um uns vor schlechten Gefühlen abzulenken, oder Liebe zu holen, müssen wir diese negativen Gefühle verarbeiten und beseitigen.
Ein Teil der Verarbeitung negativer Emotionen beinhaltet Vergebung, von sich selbst und anderen.

Tipps die motivieren

Sie müssen sich Ihre destruktiven Essgewohnheiten, die Sie sich in den letzten Jahren angewöhnt haben selbst verzeihen, denn Sie können sich nicht vorwärts bewegen, wenn Sie dauerhaft Gewicht verlieren wollen und die Wiederherstellung einer optimalen Gesundheit anstreben, ohne sich selbst um Vergebung zu bitten. 


Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität. Sie müssen beginnen, anders zu denken. Entscheiden Sie sich zunächst, dass Gesundheit eines der Top-Prioritäten in Ihrem Leben ist, mit dem Wissen, dass Ihr Körper natürlich schlank ist. Wenn Sie Ihre Meinung ändern und sich dessen bewusst sind, werden Sie alle Macht haben die Sie brauchen, um Ihr bestes Selbst zu finden und Sie Ihr Leben in jeder Hinsicht zum Besten verwandeln.

Es ist Zeit, Ihren Körper als das größte Geschenk, das Sie haben, zu behandeln. Es ist Zeit, als die Person, die Sie immer schon sein wollten zu erscheinen. Wenn Sie eine gesunde und positive Energie in Ihrem Leben entwickeln, dann werden Sie erstaunliche Dinge wie Liebe, Freude, Erfolg und Reichtum auf Ihrem Weg vorfinden und für sich in Anspruch nehmen können. Jede Interaktion bei der Arbeit, mit Freunden, zu Hause oder auf der Straße wird einfach magnetisch sein.  


Überlegen Sie sich zehn Gründe, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Erstellen Sie eine Liste um sicherzustellen, dass jeder Grund Ihrer wahren Ziele und Wünsche reflektiert wird und dass die Liste für Sie von Bedeutung ist. Die Gründe sollten sehr persönlich sein und ausschließlich Ihnen gefallen. Es sollen ganz persönliche Motivatoren für Sie werden. Lesen sie diese jeden Tag. Wenn es Ihnen hilft, nehmen Sie diese Liste mit zur Arbeit, oder Sie tragen sie ständig bei sich z.B. in Ihrer Geldbörse oder Tasche. Sie müssen sich diese Motivatoren verinnerlichen und sich dabei auf sich selbst konzentriert.

Visualisieren Sie Ihre Ziele. Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Sie schlanker und gesünder sind? Visualisieren Sie Ihren perfekten Körper und machen sich ein Bild davon, wie Sie aussehen werden. Alles im Leben ist Energie, einschließlich Ihrer Gedanken.
Positive Gedanken ziehen positive Energie an. Negative Gedanken ziehen negative Energie an. 


Wenn Sie an sich selbst arbeiten und sich schlank und gesund machen, werden Sie beginnen, sich für den Rest Ihres Lebens in Richtung schlank und gesund entwickeln. Denken Sie nicht an Ihr Übergewicht, denken Sie sich immer schlank und schön. Sehen Sie sich selbst als einen attraktiven, sexy, energetischen Körper.

Viele Fragen wie: "Wie soll ich anfangen?" oder "Wie komme ich dorthin?"
Nun, beginnen Sie mit positiven Selbstgesprächen. Schreiben Sie Tagebuch. Sie müssen aufhören sich negative Dinge über sich zu denken und zu sagen. Sie sind nicht fett, faul, hässlich, oder krank.

Ihr wahres Selbst ist von Natur aus schlank, schön und gesund. Wenn Sie negative Gedanken über sich selbst haben, werden Sie diese anziehen, ebenso negative Menschen und solche Erlebnisse in Ihrem Leben.
Wenn Sie sagen, dass Sie nie Gewicht verlieren werden, sind Sie auch genau in diese Richtung unterwegs: Sie werden auch kein Gewicht verlieren. Wenn Sie sich sagen, Sie glauben fest daran, dass Ihr Unterbewusstsein anfängt, Ihre Handlungen in Richtung "Abnehmen" zu bewegen, dann wird es auch so sein.

Wiegen Sie sich nicht jeden Tag wie besessen. Lassen Sie Ihre Waage zugunsten Ihrer Motivation im Badezimmer stehen. 

Häufiges Wiegen kann verwirrend sein, so, wie ständig Ihre Kleidung die Ihnen noch nicht passt anzuprobieren, konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper. Waagen sind über einen längeren Zeitraum zuverlässig, aber geben Ihnen ungenaue Auskunft wenn Sie sie Tag für Tag benutzen.

Denn Gewichts- Schwankungen können durch hormonelle Veränderungen oder Verschiebungen von Flüssigkeiten verursacht werden und können daher zu unnötigen Enttäuschungen führen. Sie kann Ihnen Gewichtsschwankungen die nicht da sind anzeigen, weil die meisten normalen Waagen nur "das Gewicht" anzeigen und nicht den Unterschied zwischen Fett-, Muskel und Wasser.

Konzentrieren Sie sich darauf Körperfett zu verlieren, nicht nur Gewicht. Es ist gut, als Ziel zu haben Gewicht zu verlieren, aber konzentrieren Sie sich auf die Messung und Überwachung des Gesamtgewichtes. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie Fett und keine Muskeln verlieren.

Machen Sie Fotos von sich! Betrachten Sie wenn Sei bereits abgenommen haben die "vor und nachher" Bilder von Ihrem neuen Körper, dies kann sehr motivierend sein um diesen schönen Körper beizubehalten.
 
 
 

Bisphenol A als Dickmacher

Die Chemikalie Biphenol A (BPA) wird in Millionen von Tonnen in vielen Produkten aus Kunststoff hergestellt und verarbeitet. Aus vielen Studien geht unter anderem hervor, dass Bisphenol A als Dickmacher gilt und für Diabetes verantwortlich gemacht wird. Der Stoff begünstigt offenbar auch Fettsucht.

BPA ist einer der wichtigsten Rohstoffe der Chemieindustrie. Er hält fast alles zusammen, was klar schimmert und aus Kunststoff besteht - CDs, Autoscheinwerfer, Klarsicht-Folien - aber auch Lebensmittelverpackungen oder Babyflaschen (In Babyflaschen ist
die Chemikalie EU weit zum Glück bereits verboten, teilweise auch in Schnuller und Beißringen).

Bisphenol A als Östrogen-Imitator
Aus Studien geht hervor, dass Bisphenol A als Östrogen-Imitator gilt, denn Bisphenol A dockt an Östrogen-Rezeptoren in Brustgewebe, Gebärmutter, Gehirn oder Knochen an und löst dort entsprechende Reaktionen aus. Kurz gesagt: BPA imitiert das Hormon Östrogen.

Wenn der Östrogenspiegel im Körper zu hoch, bezogen auf Progesteron ist, ist das Ergebnis ein Zustand, den man Östrogendominanz nennt. Die primären Symptome von Östrogendominanz sind Gewichtszunahme (besonders am Bauch, Hüften und Oberschenkel), träger Stoffwechsel, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Regelblutung und Blähungen.

Was kann man tun?
Finger weg von Plastik wo es nur geht. Überlegen Sie sich ein paar Alternativen. Sie können Ihre Lebensmittel genauso gut in Glasbehälter aufbewahren. Wählen Sie Entgiftungsmethoden um die Chemikalien aus Ihrem Körper los zu werden. Dafür eignen sich sehr gut Saunen jeder Art und möglichst viel Wasser trinken. Nahrungsmittel die entgiften wir haben auch in weiteren Beiträgen bereits öfter über Entgiftungsmethoden berichtet.

Rezeptvorschlag - Spinat mit Pinienkerne

2 Portionen, pro Portion ca. 160 kcal

1 EL
Pinienkerne, 500g Blattspinat, 1 Knoblauchzehe, 1 TL Butter, 1 TL Rapsöl, 2 EL ungeschwefelte Rosinen, Meersalz, 1 Prise Muskatnuss.

Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fettzugabe unter Rühren hellbraun rösten. Beiseite stellen und abkühlen lassen.

Den Spinat verlesen, dabei harte Stiele entfernen und gründlich waschen. Die Spinatblätter in Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken oder durchpressen.

Die Butter und das Öl in einem Topf erhitzen. Den Knoblauch darin unter Rühren goldgelb anbraten. Den Spinat und die Rosinen hinzufügen und alles etwa 8 Minuten dünsten. Zuletzt die Pinienkerne unterrühren und den Spinat mit Salz und Muskat abschmecken.

Sonntag, 3. November 2013

Warum nehmen viele im Winter zu?





Bei Lichtmangel (wie oft im Winter) bildet die Zirbeldrüse im Gehirn größere Mengen Melatonin.

Darauf reagieren empfindliche Menschen dann oft mit einem Stimmungstief und die Stoffwechselrate wird verringert.





Wenn Sie jedoch genügend Helligkeit aufnehmen, vor allem wenn die Sonne scheint und Sie so oft als möglich raus in die Natur gehen, regt dies den Sto
ffwechsel an. Jedoch Bürobeleuchtung und Kerzenlicht reichen dafür nicht aus. Gehen Sie zwischendurch, auch ins Solarium, vor allem wenn es sehr viele hintereinander folgende düstere Tage ohne jeglicher Sonne gab.





Versuchen Sie es mal mit einen Stoffwechselreiz.

Das heißt, wenn Sie sich z.B. Eiweißreich ernähren, dann legen Sie immer einen kohlehydratreichen Tag ein. Sie können dies so handhaben: Essen Sie vermehrt Kartoffeln, süßes Obst, Vollkornbrot, Pasta an diesem Tag.

Ziehen Sie diese Schaukeltage für ein paar Wochen durch. Wechseln Sie; drei Tage Eiweißtage, einen Tag hohe Kohlehydrate. Sie können das selbe ebenso mit fettarmen und fettreichen Tagen machen.
Beobachen Sie sich dabei unbedingst selbst, wie diese Reize auf Sie wirken, führen Sie dazu Tagebuch!! Solch ein Reiz auf den Stoffwechsel für ein paar Wochen, kann bewirken, dass Sie den Schalter umlegen und Ihren Energiestoffwechsel zu Ihrem Vorteil sehr positiv verändern.